Усміхайтеся на здоров’я!
Ефект метелика ніхто не скасовував. В організмі все пов’язано, а мозок зчитує сигнали, що надходять від м’язів. Усмішка — це теж робота м’язів. Тому психологи пропонують навіть штучно зображати усмішку, щоб покращити настрій і підтримувати позитивне мислення. Можете провести експеримент: якщо ви не в дусі, станьте перед дзеркалом і кілька хвилин усміхайтеся. Результат не змусить на себе довго чекати. Ви помітите, що почуваєтеся значно краще. Те саме відбувається, якщо від душі посміятися разом із друзями або весело провести час із сім’єю.
Як усміхатися з користю
Щоб усміхатися з користю для здоров’я, потрібно робити це якомога частіше й якомога щиріше. Коли мозок отримує навіть натяк на радість від м’язів обличчя, в організмі виробляються ендорфіни — гормони радості, які запускають стан щастя. Ось що робить проста усмішка:
- підводить пульс до норми
- нормалізує артеріальний тиск
- зменшує кількість гормонів стресу в крові
- знижує скорочення серця
- уповільнює дихання
- забезпечує мікромасаж 50 м’язам обличчя
- генерує вироблення ендорфінів
- продовжує життя
- підвищує імунітет
- знижує ризик захворіти
- працює як антидепресант
Техніка правильної усмішки
Хіба є якісь правила, як слід усміхатися? Виявляється, так — одне: важливо, щоб усмішка була природною. Щоб мозок отримав команду видати порцію ендорфінів, має усміхатися не лише рот, а й очі, ну і решта 50 лицьових м’язів, які беруть участь у доброзичливій або радісній усмішці.
Як це зробити? Ось схема:- Розслабте м’язи обличчя.
- Усміхніться так, щоб показати лише 6 середніх зубів верхнього ряду.
- Розслабте язик, злегка притиснувши його зубами.
- Тепер можете усміхнутися ширше, показавши й бічні зуби.
- Слідкуйте, щоб очі не були сумними, а випромінювали щасливі емоції. Для цього торкніться кінчиком язика задньої поверхні передніх зубів.
Вправа для усмішки очима
Навчитися усміхатися очима дуже просто (і взагалі-то ми всі це вміємо робити з народження). Діти усміхаються приблизно 400 разів на день! З часом, приміряючи на себе безліч образів, люди забувають, як усміхатися очима. Але це можна виправити!
Спробуйте таке вправу:
1) влаштуйтеся перед дзеркалом;
2) закрийте долонею рот;
3) подумайте про приємне (при цьому ви мимоволі усміхнетеся);
4) запам’ятайте положення кругових м’язів біля очей — це і є усмішка ваших очей;
5) повторіть це положення певну кількість разів, щоб робити його синхронно з усмішкою ротом.
***
Усмішка — це опція, вбудована в нас Богом, кнопочка, натиснувши на яку, можна покращити свій фізичний і душевний стан. Бажаємо всім нашим читачам вмикати цю опцію щодня щонайменше 20 разів. Усміхайтеся — і будьте здорові та щасливі!