Продукти, які запобігають руйнуванню зубів і карієсу

Як запобігти карієсу та руйнуванню зубів

Не дуже хочеться відмовлятися від солодких радощів, таких як печиво та цукерки. Але якщо йдеться про карієс, вибір продуктів харчування відіграє важливу роль. Деякі з них можуть зашкодити вашим зубам, а інші містять необхідні поживні речовини, які, навпаки, здатні зберігати їх здоровими та сильними. Щоб запобігти руйнуванню зубів, дотримуйтеся таких варіантів харчування.

Кальцій

Кальцій є основним мікроелементом у профілактиці карієсу, особливо це стосується організму, що росте в дітей. Молочні продукти — чудове джерело кальцію: молоко, йогурт або сир — розумний вибір у цьому розумінні. Помилково вважати, що чим жирніше молоко, тим більше в ньому кальцію. Насправді знежирені молочні та кисломолочні продукти так само добре, як і варіанти з більшим відсотком жирності.

Кальцій також міститься в листовій зелені, наприклад броколі та бок-чой; у рибних консервах із кістками; у мигдалі, бразильських горіхах та сушених бобах.

Фрукти, клітковина та овочі

Вживання в їжу продуктів із високим вмістом клітковини сприяє підтримці потрібного рівня слиновиділення, що допомагає створити мінеральний захист від руйнування зубів. Хорошими джерелами клітковини є сухофрукти (фініки, родзинки, інжир), а також свіжі фрукти (банани, яблука та апельсини). Інші варіанти включають овочі, такі як боби, брюсельська капуста та горох, а також арахіс, мигдаль і висівки.

Цільні зерна

Цільне зерно містить вітаміни групи В і залізо, які допомагають зберігати ясна здоровими. Цільне зерно також містить магній — важливий компонент для кісток і зубів. Крім цього, цільні зерна багаті на клітковину. Шукайте такі продукти, як висівки, коричневий рис, цільнозернові крупи та макарони — це саме те, що потрібно для здоров’я зубів.

Уникайте продуктів, які сприяють утворенню каріозних порожнин

Якщо ви хочете дотримуватися здорової дієти, корисної для ваших зубів і всього організму, спробуйте скористатися харчовою пірамідою. Піраміда побудована так, щоб забезпечити вас необхідною порцією всіх потрібних груп продуктів, які вам необхідні протягом дня.

Солодкі перекуси

Коли будете перекушувати наступного разу, зосередьтеся на виборі здорової їжі — про неї ви вже знаєте з нашої замітки. Намагайтеся триматися подалі від солодощів, тому що цукор сприяє утворенню зубного нальоту, послаблюючи захисні бар’єри емалі та роблячи зуби вразливими. Фактично, кожного разу, коли ви їсте щось солодке, ваші зуби протягом наступних 20 хвилин перебувають під впливом цукру.Професійне чищенняу клініці "Добре" допоможе підтримати здоров’я зубів і уникнути захворювань порожнини рота.