Продукти для здоров’я зубів
Про продукти, які корисні для зубів, має знати кожна сучасна людина. Розуміти, як продукти харчування впливають на зуби та ясна, так само важливо, як уміти правильно доглядати за порожниною рота. Тому ця нотатка — для Вас :)
Чай.У зеленому та чорному чаї міститься речовина катехін, яка перешкоджає розмноженню бактерій, що спричиняють карієс і неприємний запах з рота.
Вода.Фторована питна вода зміцнює емаль і гальмує накопичення на зубах м’якого нальоту. Чим більше пити чистої води, збагаченої фтором, тим менш імовірно, що Вам доведеться зіткнутися з карієсом.
Мед, соти та прополіс.Мед — антибактеріальний засіб для зубів. Якщо під рукою не опинилися зубна щітка, нитки та ополіскувач, можете просто пожувати бджолині соти — вони почистять зуби, помасажують ясна і продезінфікують порожнину рота не гірше, ніж усе вищеперераховане. А якщо у Вас пародонтоз, карієс або гінгівіт, купіть прополіс — у ньому вчені виявили аж 100 елементів, які борються саме за здоров’я порожнини рота.
Грейпфрут, лайм і апельсин.
Ці тропічні фрукти мають прикрашати стіл у кожному домі, щоб зуби господарів завжди були в порядку. Наприклад, грейпфрут допоможе зменшити кровоточивість ясен, якщо вживати його щодня. Кальцій і фосфор у лаймі слугуватимуть для профілактики карієсу та покращення кровообігу в яснах. А органічні кислоти лайма ще й злегка вибілять зуби. При цьому вони не роз’їдають емаль і не руйнують природну мікрофлору зубів та порожнини рота. Ну а всемогутній вітамін С, якого так багато в апельсинах, є незамінним для ясен. Вітамін C підтримує здорову колагенову мережу в яснах і ефективно пригнічує життєдіяльність бактерій.Риба.
У рибі є те, без чого неможливе здоров’я зубів і ясен, — це селен, кальцій, фтор і фосфор. Вживання в їжу морської риби дає протикарієсний ефект, адже вона є джерелом йоду та кальцію.Яйця.
І в курячих, і в перепелиних яйцях багато вітаміну D. Цей вітамін надходить у наш організм ще й із сонячним світлом. Якщо його бракує, зуби будуть схильні до різнихстоматологічнихзахворювань. Тому яйце в раціоні має бути обов’язково.Йогурт.
Неприємний запах з рота можна легко усунути, випивши пляшечку йогурту. Крім цього, у йогурті містятьсяфосфати, кальцій і казеїн, які сприяють мінералізації зубів. Отже, не лише Tooth Mousse за 500 грн, а й упаковка йогурту за 20 грн зможе надати емалі мінерали на ура. Різниця лише в концентрації корисних речовин.Сир.
Сир на 60% підвищує концентрацію кальцію в зубній емалі та збільшує кількість слини. Завдяки кальцію зуби стають міцнішими. Хімічний же склад слини захищає зуби від бактерій, а ясна — від запалень.Творог.
Сільський бабусин творожок чудово засвоюється, сприяючи утворенню якісної кісткової тканини.Горіхи.
Заведіть звичку додавати докедрові горішки в салат — і Ваші зуби будуть дуже міцними. Щоб не було карієсу, зміцніть зубну емаль, смакуючи кеш’ю. А якщо раптом захворів зуб, терміново біжіть до найближчої продуктової крамниці за знеболювальним мигдалем.
Ягідний сік.
журавлинний сік, як і багато інших ягідних соків, має бактерицидну дію, завдяки чому знижується ймовірність захворіти на карієс.
Петрушка.
Петрушка — універсальний засіб. Вона знищує запах з рота, відбілює зуби, видаляє наліт, зміцнює та масажує ясна, а сік петрушки проникає туди, куди складно дістатися зубною щіткою.
Тверді овочі та фрукти.
Кілька яблук і морквин на день забезпечать професійний масаж яснам. Крім цього, вживання твердих фруктів і овочів позбавить Вас частини зубних відкладень.
Як бачите, дуже багато продуктів харчування важливі та потрібні. Словом, є з чого вибирати. Головне — підходити до справи з розумом і виваженістю, а не обирати їжу за принципом «подобається — не подобається».