Олійне полоскання рота (Oil Pulling): користь, міфи та наукові факти

Олійне полоскання рота (oil pulling) — це давній метод очищення ротової порожнини шляхом полоскання олією, зазвичай кокосовою або кунжутною. Традиція походить з аюрведичної медицини й набуває популярності завдяки потенційним перевагам для здоров'я зубів і ясен. Чи дійсно метод oil pulling ефективний і що про нього говорить сучасна стоматологія?

Принцип дії олійного полоскання рота   

Техніка олійного полоскання полягає у тому, що людина полоще рот олією протягом 15–20 хвилин, після чого випльовує її. Вважається, що в процесі відбувається зв'язування бактерій і токсинів, що сприяє зменшенню зубного нальоту, запалення ясен і неприємного запаху з рота. Кокосова олія для полоскання рота є найпопулярнішим варіантом через її приємний смак та антибактеріальні властивості.   

Вплив олійного полоскання на мікрофлору ротової порожнини

Ротова порожнина містить сотні видів бактерій, деякі з яких можуть спричиняти карієс і захворювання ясен. Зокрема, Streptococcus mutans є основним мікроорганізмом, що сприяє утворенню нальоту та розвитку карієсу. Дослідження 2016 року за участю 60 дорослих показало, що олійне полоскання кокосовою олією протягом 10 хвилин щодня протягом двох тижнів значно зменшило кількість S. mutans у слині. Дослідження серед дітей виявило, що ефективність oil pulling близька до хлоргексидинових ополіскувачів.   

Олійне полоскання та здоров'я ясен

Гінгівіт (запалення ясен) виникає у відповідь на накопичення бактерій у зубному нальоті. У 2020 році провели дослідження, яке засвідчило, що регулярне олійне полоскання рота кокосовою олією зменшувало запалення ясен і знижувало рівень зубного нальоту. Інше дослідження 2017 року серед студентів-стоматологів підтвердило ефективність кокосової олії для полоскання у зменшенні нальоту.   

Вплив олійного полоскання на неприємний запах з рота

Неприємний запах з рота (галітоз) часто викликаний бактеріями, що продукують леткі сірчані сполуки. Зменшення кількості цих бактерій завдяки oil pulling методу може позитивно впливати на свіжість подиху. Хоча досліджень на цю тему поки недостатньо, наявні дані вказують на потенційну користь олійного полоскання для свіжого подиху.   

Міфи про олійне полоскання рота

Попри численні позитивні відгуки, деякі популярні судження про користь oil pulling не мають наукового підтвердження:   

1. Відбілювання зубів. Немає жодних доказів, що ця процедура змінює колір емалі.   
2. Виведення токсинів з організму. Нема наукових підстав вважати, що олія очищає кров або інші системи організму.   
3. Лікування системних захворювань. Доказів, що олійне полоскання допомагає при хронічних або інфекційних хворобах, не існує.

Як правильно проводити олійне полоскання рота?

Щоб спробувати метод oil pulling, дотримуйтеся наступних рекомендацій:   

1. Візьміть 1 столову ложку (15 мл) кокосової, кунжутної або соняшникової олії.   
2. Полощіть рот олією протягом 15–20 хвилин, не ковтаючи її.   
3. Виплюньте олію в серветку або смітник (не в раковину, щоб уникнути засмічення труб).   
4. Прополощіть рот водою, потім почистіть зуби пастою.

Олійне полоскання рота рекомендують застосовувати зранку перед їжею для досягнення найкращих результатів.

Чи варто використовувати метод oil pulling?

Олійне полоскання рота не є заміною традиційній гігієні ротової порожнини, але може бути додатковим способом догляду за зубами і яснами. Американська стоматологічна асоціація (ADA) не рекомендує цей метод через недостатню кількість наукових доказів, однак деякі дослідження підтверджують потенційну користь oil pulling.

Користь олійного полоскання може проявлятися у зменшенні кількості шкідливих бактерій, запобіганні гінгівіту та покращенні свіжості подиху. Водночас його ефективність у відбілюванні зубів і детоксикації організму не має наукового підґрунтя.

Отже, метод полоскання ротової порожнини oil pulling можна використовувати як доповнення до щоденного догляду за зубами, проте основу гігієни мають складати рекомендовані стоматологами методи. Перед тим, як експериментувати зі своїм здоров'ям, проконсультуйтеся у лікаря.