Эффект бабочки никто не отменял. В организме всё связано, а мозг читает сигналы, поступающие от мышц. Улыбка — тоже работа мышц. Поэтому психологи предлагают даже искусственно изображать улыбку для улучшения настроения и поддержания позитивного мышления. Можете провести эксперимент: если вы не в духе, встаньте перед зеркалом и несколько минут поулыбайтесь. Результат не заставит себя долго ждать. Вы заметите, что чувствуете себя значительно лучше. То же самое происходит, если от души посмеяться вместе с друзьями или весело провести время с семьёй.
Как улыбаться с пользой
Чтобы улыбаться с пользой для здоровья, нужно делать это как можно чаще и как можно искреннее. Когда мозг получает хоть намёк на радость от мускулатуры лица, в организме вырабатываются эндорфины — гормоны радости, которые запускают состояние счастья.
Вот что делает простая улыбка:
- приводит в норму пульс
- нормализует артериальное давление
- снижает количество гормонов стресса в крови
- уменьшает сокращения сердца
- замедляет дыхание
- обеспечивает микромассаж 50 мышцам лица
- генерирует выработку эндорфинов
- продлевает жизнь
- повышает иммунитет
- снижает риск заболеть
- работает в качестве антидепрессанта
Техника правильной улыбки
Разве есть какие-то правила, как следует улыбаться? Оказывается, да — одно: важно, чтобы улыбка была естественной. Чтобы мозг получил команду выдать порцию эндорфинов, должен улыбаться не только рот, а ещё и глаза, ну и остальные 50 лицевых мышц, которые учавствуют в доброжелательной или радостной улыбке.
Как это сделать? Вот схема:- Расслабьте мышцы лица.
- Улыбнитесь так, чтобы показать только 6 средних зубов верхнего ряда.
- Расслабьте язык, слегка придавив его зубами.
- Теперь можете улыбнуться пошире, показав и боковые зубы.
- Проследите, чтобы глаза не были печальными, а излучали счастливую эмоцию. Для этого коснитесь кончиком языка задней поверхности передних зубов.
Упражнение для улыбки глазами
Научиться улыбаться глазами очень просто (да и вообще-то мы все это умеем делать с рождения). Дети улыбаются около 400 раз в день! Повзрослев, примерив множество образов на себя, люди забывают, как улыбаться глазами. Но это поправимо!
Попробуйте такое упражнение:
1) устройтесь перед зеркалом;
2) закройте ладонью рот;
3) подумайте о приятном (при этом вы невольно улыбнётесь);
4) запомните положение окологлазных мышц — это и есть улыбка ваших глаз;
5) повторите это положение какое-то количество раз, чтобы делать это синхронно с улыбкой ртом.
***
Улыбка — это опция, встроенная в нас Богом, кнопочка, нажав на которую, можно улучшить своё физическое и душевное состояние. Желаем всем нашим читателям включать эту опцию ежедневно не менее 20 раз. Улыбайтесь — и будьте здоровы и счастливы!
Часы работы
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ
КОНТАКТЫ
Украина, г.Киев, просп. Владимира Маяковского, 70
