Не очень хочется отказываться от сладких радостей, таких как печенье и конфеты. Но если речь идёт о кариесе, выбор продуктов питания играет важную роль. Некоторые из них могут навредить вашим зубам, а другие содержат необходимые питательные вещества, которые способны, наоборот, сохранить их здоровыми и сильными. Чтобы предотвратить разрушение зубов, придерживайтесь следующих вариантов питания.

Кальций является основным микроэлементом при профилактике кариеса, особенно это касается растущего детского организма. Молочные продукты - отличный источник кальция: молоко, йогурт или сыр - разумный выбор в этом понимании. Ошибочно считать, что чем жирнее молоко, тем больше в нём кальция. На самом деле, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты так же хороши, как и варианты с большим процентом жирности.

Кальций также содержится в листовой зелени, например брокколи и бок чой; рыбных консервах с костями; миндале, бразильских орехах и сушеных бобах.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки способствует поддержанию нужного уровня слюноотделения, что помогает создать минеральную защиту от разрушения зубов. Хорошими источниками клетчатки являются сухофрукты (финики, изюм, инжир), а также свежие фрукты (бананы, яблоки и апельсины). Другие варианты включают овощи, такие как бобы, брюссельская капуста и горох, а также арахис, миндаль и отруби.

Цельное зерно содержит витамины группы В и железо, которые помогают сохранить дёсны здоровыми. Цельное зерно также содержит магний - важный компонент для костей и зубов. Кроме этого, цельные зёрна богаты клетчаткой. Ищите такие продукты, как отруби, коричневый рис, цельнозерновые крупы и макароны - это именно то, что нужно для здоровья зубов.

Если вы хотите придерживаться здоровой диеты, полезной для ваших зубов и всего организма, попробуйте воспользоваться пищевой пирамидой. Пирамида построена так, чтобы обеспечить вас необходимой порцией всех необходимых групп продуктов, которые вам нужны в течение дня.

Когда будете перекусывать в следующий раз, сосредоточьтесь на выборе здоровой пищи - о ней вы уже знаете из нашей заметки. Старайтесь держаться подальше от сладостей, потому что сахар способствует образованию зубного налёта, ослабляя защитные бырьеры эмали и делая зубы уязвимыми. Фактически, каждый раз, когда вы едите что-то сладкое, ваши зубы находятся под воздействием сахара в течение следующих 20 минут. Профессиональная чистка в клинике "Хорошо" поможет поддержать здоровье зубов и избежать заболеваний полости рта.