Блог

10.08.2020
14
Записки стоматолога

Что такое здоровая диета? 
Здоровая диета включает в себя все необходимые питательные вещества в надлежащих количествах для укрепления здоровья и предотвращения болезней. Здоровая диета основана на принципах разнообразия, баланса и умеренности. 

Разнообразие: чтобы разнообразить свой рацион, важно выбирать несколько разных продуктов - ни один продукт не может полностью удовлетворить дневную потребность в питательных веществах. Разнообразие также делает блюда более интересными, обеспечивая при этом достаточное количество питательных веществ. 

Баланс: мы достигаем сбалансированной диеты, ежедневно потребляя необходимое количество продуктов из рекомендованных категорий продуктов. Использование руководства (например, MyPyramid) может помочь в выборе сбалансированного питания. 

Умеренность: важно выбирать продукты и напитки в размерах порций, соответствующих энергетическим потребностям, при одновременном контроле калорий, общего жира, холестерина, натрия, сахара и, если они потребляются, алкогольных напитков. Умеренность жизненно важна для поддержания здорового веса; он также может помочь защитить от некоторых хронических заболеваний, таких как болезни сердца или рак. 

Choose My Plate logo.Есть несколько инструментов, которые помогут людям придерживаться здорового питания. Они варьируются от подробной научной информации о потребностях человека в питании, содержащейся в Справочнике диетических норм (DRI), до практических приложений, таких как этикетка Nutrition Facts (требуемые этикетки на пищевых продуктах с подробным описанием их питательной ценности) и диетические рекомендации. 

Еще существует отличный инструмент под названием MyPyramid. MyPyramid - это удобный онлайн-инструмент, который помогает потребителям увидеть, как продукты сгруппированы по категориям на основе их питательного состава (фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, белки, жиры) и какие продукты относятся к каждой категории. В руководстве также указывается количество рекомендуемых ежедневных порций каждой группы продуктов питания на основе собственных потребностей в калориях, чтобы потребители могли оценить свой личный рацион на предмет содержания питательных веществ и калорий. Потребители могут ввести своё ежедневное потребление пищи и получить сводку о потреблении питательных веществ и калорий в сравнении с рекомендациями DRI и руководящими принципами MyPyramid с помощью удобных диаграмм и значков. Чтобы начать работу со своим личным планом, перейдите на сайт www.choosemyplate.gov

Автор: Доктор Кэрол А. Палмер

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Все сотрудники стоматологической клиники являются лицензированными высококвалифицированными специалистами.

Записаться на прием

!
!
!
Пожалуйста, выберите услугу
Для записи выберите желаемую услугу. Если вы не знаете какая услуга вам необходима, выберите пункт "Консультация" или "Другое".
Стоматологическая клиника Хорошо.

По любым вопросам можете обращаться по номерам:

+38 (044) 548-6677
+38 (097) 965-5097