Не стоит недооценивать важность здорового питания. Ваш организм нуждается в разнообразной пище, а зубы просто обожают пять особенных категорий продуктов, о которых мы расскажем далее.
Молочка
Молочные продукты богаты кальцием и очень нравятся зубам. Кефир, йогурты, всевозможные сыры помогают зубам оставаться крепкими. Поэтому молочные продукты должны присутствовать в меню в достаточном количестве.
Фрукты и ягоды
Самыми желанными для зубов считаются твёрдые фрукты. Кроме полезных веществ, они обладают ещё одним свойством - пережёвывая яблоко или грушу, Вы массажируете дёсны. В тканях пародонта налаживается кровообращение. Это крайне важно, ведь дёсны должны выполнять свою функцию на 100 % - крепко удерживать зубы и защищать их корни от бактерий! Плохой признак - кровоточивость дёсен, бледность, дряблость, а одно яблоко в день - отличная профилактика пародонтоза. Из ягод отметим клубнику. О её пользе для зубов мы писали ранее - читайте здесь.
Листовые овощи
Капуста, кресс-салат, шпинат, портулак, петрушка очищают зубы от бактериального налёта не хуже зубной щётки. Поэтому салаты из листовых овощей обязательны в ежедневном меню. К тому же, они содержат жирные кислоты Омега-3, витамины K, C, E, В, калий, магний, железо, а кальция в капусте не меньше, чем в сыре!
Рыба
В чём польза рыбы для зубов? Это кальций, фтор и фосфор - практически все компоненты качественной зубной пасты, правда же? Поэтому не забывайте готовить блюда из рыбы. Ваши зубки скажут Вам спасибо.
Вода
Самое простое, но очень важное - это поддержание водного баланса. Обезвоженный организм меньше сопротивляется атаке вирусов и бактерий, а в зубах появляются кариозные полости.