Ополаскивание маслом рта (Oil Pulling): польза, мифы и научные факты

Ополаскивание маслом рта (oil pulling) — это древний метод очищения полости рта путем полоскания маслом, обычно кокосовым или кунжутным. Традиция происходит из аюрведической медицины и набирает популярность благодаря потенциальным преимуществам для здоровья зубов и десен. Правда лиметод oil pulling эффективен и что об этом говорит современная стоматология?

Принцип действия ополаскивания маслом рта   

Техника ополаскивания масломзаключается в том, что человек полощет рот маслом в течение 15–20 минут, после чего выплевывает его. Считается, что в процессе происходит связывание бактерий и токсинов, что способствует уменьшению зубного налета, воспаления десен и неприятного запаха изо рта.Кокосовое масло для полоскания рта — самый популярный вариант благодаря приятному вкусу и антибактериальным свойствам.   

Влияние ополаскивания маслом на микрофлору полости рта

Полость рта содержит сотни видов бактерий, некоторые из которых могут вызывать кариес и заболевания десен. В частности,Streptococcus mutans является основным микроорганизмом, способствующим образованию налета и развитию кариеса. Исследование 2016 года с участием 60 взрослых показало, чтоополаскивание кокосовым маслом в течение 10 минут ежедневно на протяжении двух недель значительно уменьшило количествоS. mutans в слюне. Исследование среди детей выявило, чтоэффективность oil pulling близка к хлоргексидиновым ополаскивателям.   

Ополаскивание маслом и здоровье десен

Гингивит (воспаление десен) возникает в ответ на накопление бактерий в зубном налете. В 2020 году провели исследование, которое показало, чторегулярное ополаскивание рта маслом кокосовым маслом уменьшало воспаление десен и снижало уровень зубного налета. Другое исследование 2017 года среди студентов-стоматологов подтвердило эффективностькокосового масла для полоскания в уменьшении налета.   

Влияние ополаскивания маслом на неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта (галитоз) часто вызван бактериями, которые продуцируют летучие сернистые соединения. Уменьшение количества этих бактерий благодаряметоду oil pulling может положительно влиять на свежесть дыхания. Хотя исследований на эту тему пока недостаточно, имеющиеся данные указывают на потенциальную пользуополаскивания маслом для свежего дыхания.   

Мифы об ополаскивании маслом рта

Несмотря на многочисленные положительные отзывы, некоторые популярные утверждения опользе oil pulling не имеют научного подтверждения:   

1. Отбеливание зубов.Нет никаких доказательств, что эта процедура меняет цвет эмали.   
2. Выведение токсинов из организма.Нет научных оснований считать, что масло очищает кровь или другие системы организма.   
3. Лечение системных заболеваний.Доказательств того, что ополаскивание маслом помогает при хронических или инфекционных заболеваниях, не существует.

Как правильно проводить ополаскивание маслом рта?

Чтобы попробоватьметод oil pulling, придерживайтесь следующих рекомендаций:   

1. Возьмите 1 столовую ложку (15 мл)кокосового, кунжутного или подсолнечного масла.   
2. Полощите рот маслом в течение 15–20 минут, не проглатывая его.   
3. Выплюньте масло в салфетку или мусор (не в раковину, чтобы избежать засорения труб).   
4. Прополощите рот водой, затем почистите зубы пастой.

Ополаскивание маслом рта рекомендуют применять утром перед едой для достижения наилучших результатов.

Стоит ли использовать метод oil pulling?

Ополаскивание маслом рта не является заменой традиционной гигиене полости рта, но может быть дополнительным способом ухода за зубами и деснами. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) не рекомендует этот метод из-за недостаточного количества научных доказательств, однако некоторые исследования подтверждаютпотенциальную пользу oil pulling..

Польза ополаскивания маслом может проявляться в уменьшении количества вредных бактерий, профилактике гингивита и улучшении свежести дыхания. В то же время его эффективность в отбеливании зубов и детоксикации организма не имеет научного обоснования.

Итак, метод ополаскивания ротовой полости oil pulling можно использовать как дополнение к ежедневному уходу за зубами, но основу гигиены должны составлять рекомендованные стоматологами методы. Перед тем как экспериментировать со своим здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.